Gemüseeintopf

/5

PRÄSENTATION

Wenn man an ein gesundes Hauptgericht denkt, denkt man sofort an Gemüseeintopf. Der große vegetarische Klassiker, ein Rezept, das je nach Jahreszeit variieren kann: kalter Eintopf im Sommer und heiß im Winter, verändert sein "Outfit" und nimmt die Düfte und Farben des Gartens an. Heute bieten wir eine besonders reichhaltige Variante an, die heiß und dampfend genossen werden kann! Auch in diesem Fall könnt ihr frisches oder gefrorenes Gemüse, trockene oder vorgekochte Hülsenfrüchte wählen, je nachdem, wie viel Zeit ihr zur Verfügung habt oder was der Garten bietet! Macht Platz für Gemüse in der Küche: Heute bereiten wir einen köstlichen Eintopf vor!

Entdeckt alle Varianten zum Thema:

  • Pasta-Gemüseeintopf mit Pesto
  • Mailänder Eintopf
  • Genueser Eintopf
  • Gersteneintopf
  • Sommer-Gemüsesuppe
  • Gemüsepüree

Zum Abschluss genießt aromatische gebackene Äpfel, einfach und natürlich!

ZUTATEN

Karotten 80 g
Rote Zwiebeln 80 g
Weiße Zucchini 150 g
Kartoffeln 330 g
Feines Salz nach Bedarf
Schwarzer Pfeffer nach Bedarf
Sellerie 60 g
Strauchtomaten 350 g
Borlotti-Bohnen 200 g
Kürbis 250 g - sauber
Natives Olivenöl extra 50 g
Lauch 150 g
Blumenkohl 300 g - sauber
Grüne Erbsen 200 g
Rosmarin 1 Zweig
Lorbeer 2 Blätter
Wasser nach Bedarf
zum Würzen (optional)
Natives Olivenöl extra nach Bedarf

Zubereitung

Um den Gemüseeintopf zuzubereiten, beginnt ihr damit, das Gemüse zu waschen und zu trocknen. Nehmt dann den Kürbis, entfernt die äußere Schale mit einem großen Messer 1. Entfernt die Samen und inneren Fasern mit einem Löffel 2. Schneidet ihn dann in gleichmäßige Scheiben und anschließend in etwa 1 cm große Würfel 3.

Wascht und schneidet die Enden der Zucchini ab, schneidet sie in Scheiben 4 und würfelt sie 5. Nehmt dann den Blumenkohl, schneidet ihn in zwei Hälften, entfernt den zentralen Stiel und teilt ihn in Röschen 6.

Entfernt die äußeren, grüneren Blätter des Lauchs und schneidet ihn in dünne Ringe 7. Nehmt die Kartoffeln, schält sie 8 und schneidet sie in nicht zu dünne Scheiben. Schneidet diese dann in Würfel 9.

Verfahrt mit den Tomaten: Entfernt den Stielansatz und schneidet sie in Scheiben 10. Schneidet auch die Tomaten in Würfel 11. Zum Schluss bereitet die Zutaten für das Sofritto vor: Hackt die Zwiebel fein 12.

Schneidet die Enden der Karotten ab und schält sie, schneidet sie dann in Streifen und hackt sie 13. Hackt auch den Sellerie fein 14. Bindet zum Schluss die Rosmarinzweige mit den Lorbeerblättern zu einem Kräuterbündel zusammen 15.

Nun sind alle Zutaten für den Gemüseeintopf bereit. Gebt das Öl 16 in einen großen Topf mit Deckel, fügt die Karotten, den Sellerie, die Zwiebel und den Lauch hinzu 17 und lasst sie bei schwacher Hitze etwa zehn Minuten anbraten, wobei ihr häufig umrührt. Sobald das Sofritto-Gemüse weich ist, fügt das Kräuterbündel hinzu 18.

Fügt den Kürbis 19, die Kartoffeln 20, den Blumenkohl 21 und die Bohnen hinzu.

Deckt das Gemüse mit Wasser ab 22, schließt den Deckel 23 und kocht es 25 bis 30 Minuten ab dem Siedepunkt. Nach dieser Zeit fügt die Zucchini hinzu 24.

Fügt auch die Erbsen 28, die Tomaten 29 hinzu, passt die Konsistenz an, indem ihr etwas Wasser hinzufügt, und schmeckt mit Salz und Pfeffer ab 30. Kocht es weitere 5-10 Minuten, je nach gewünschter Konsistenz.

Entfernt das Kräuterbündel 31. Der Eintopf ist fertig 32, serviert ihn mit einem Schuss Öl und einer Prise Pfeffer nach Geschmack 33.

Aufbewahrung

Ihr könnt den Gemüseeintopf etwa 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Verschließt ihn in einem luftdichten Behälter. Er kann nur eingefroren werden, wenn ausschließlich frische und nicht aufgetaute Zutaten verwendet wurden.

Tipp

Der Gemüseeintopf ist ein äußerst vielseitiges Rezept. Wir haben ihn mit diesem Gemüse vorgeschlagen, aber ihr könnt es nach Belieben mit saisonalem Gemüse bereichern oder ersetzen. Zum Beispiel könntet ihr grüne Bohnen, Spinat, Mangold, Brokkoli und Kohl verwenden, und die Liste wäre endlos!

Der Clou, der euren Eintopf unwiderstehlich macht? Fügt kurz vor dem Ende der Kochzeit Rinden von Parmigiano Reggiano hinzu!

Wollt ihr eure Kleinen davon überzeugen, dieses gesunde Gericht zu essen? Ihr könntet das Gemüse pürieren und das Gericht mit knusprigen Brotwürfeln servieren.

Wenn ihr keine frischen oder gefrorenen Bohnen habt, könnt ihr auch getrocknete Bohnen verwenden, bedenkt jedoch, dass diese eine lange Einweich- und Kochzeit haben.

Für die Übersetzung einiger Texte könnten Werkzeuge der künstlichen Intelligenz verwendet worden sein.